Développeur Bl1nGy Posté(e) le 16 avril 2021 Développeur Partager Posté(e) le 16 avril 2021 Il y a 3 heures, Hemingway a dit : C'est cool ouais, j'en ai fait pendant deux ans, je viens de repasser sur un split. Grosse prise de poids en 2020 avec l'effet des confinements, j'avais atteint 89kg pour 1m80 (sachant que j'ai du muscle, je fais de la muscu + du crossfit depuis 5 ans). Là depuis janvier je m'y suis remis sérieusement et je suis à -10kg, avec du split du coup et un ou deux wod par semaine. Et surtout une bonne hygiène de vie. Pour le sport à la maison, déso jamais pratiqué, je déteste ça. Tu fais du bro split classique? 4x/semaine ou 5x ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Rocket Posté(e) le 16 avril 2021 Partager Posté(e) le 16 avril 2021 4 hours ago, Menime said: Vous avez des bon youtubeurs pour continuer à progresser et s'entrainer à la maison? Eric Flag & Manga Workout. J'aurais bien dit Alex Levand mais bon y'a 400 vidéos pour chaque groupe musculaire... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Rocket Posté(e) le 16 avril 2021 Partager Posté(e) le 16 avril 2021 3 hours ago, Hemingway said: C'est cool ouais, j'en ai fait pendant deux ans, je viens de repasser sur un split. Grosse prise de poids en 2020 avec l'effet des confinements, j'avais atteint 89kg pour 1m80 (sachant que j'ai du muscle, je fais de la muscu + du crossfit depuis 5 ans). Là depuis janvier je m'y suis remis sérieusement et je suis à -10kg, avec du split du coup et un ou deux wod par semaine. Et surtout une bonne hygiène de vie. Pour le sport à la maison, déso jamais pratiqué, je déteste ça. Rien ne vaut qu'un bon split ! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Hemingway Posté(e) le 16 avril 2021 Partager Posté(e) le 16 avril 2021 il y a 12 minutes, Bl1nGy a dit : Tu fais du bro split classique? 4x/semaine ou 5x ? Pecs-épaules Biceps-triceps Jambes Dos Et je rajoute une séance de wod, ou deux pour faire du fractionné. Ça me va bien en ce moment car les séances sont assez rapides Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Développeur Bl1nGy Posté(e) le 16 avril 2021 Développeur Partager Posté(e) le 16 avril 2021 Il y a 1 heure, Hemingway a dit : Pecs-épaules Biceps-triceps Jambes Dos Et je rajoute une séance de wod, ou deux pour faire du fractionné. Ça me va bien en ce moment car les séances sont assez rapides Oui je vois, j'aime pas trop ce genre de programmes, mais chacun ses préférences. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Invité Posté(e) le 18 avril 2021 Partager Posté(e) le 18 avril 2021 Vous pensez qu'avec une bonne alimentation et des séances maison (en suivant un vrai programme) il est possible de bien progresser? J'ai repris depuis le début de la semaine à la maison (fuck le covid) et j'ai un peu de matos et bcp de volontée Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
n0dai Posté(e) le 18 avril 2021 Partager Posté(e) le 18 avril 2021 (modifié) Il y a 1 heure, Menime a dit : Vous pensez qu'avec une bonne alimentation et des séances maison (en suivant un vrai programme) il est possible de bien progresser? J'ai repris depuis le début de la semaine à la maison (fuck le covid) et j'ai un peu de matos et bcp de volontée Totalement, surtout si t'es débutant, tu vas rapidement prendre en pecs, etc. Par la suite essaye de te lester ou de bosser avec des haltères. T'as aussi la possibilité d'aller dans des parcs, t'as souvent des barres intéressantes pour les tractions, dips, etc (si t'as pas le matos nécessaire chez toi). T'as des vidéos pour bosser au poids du corps sur la chaine de FromHumanToGod ou Marvel Fitness par exemple. Modifié le 18 avril 2021 par n0dai 1 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Invité Posté(e) le 18 avril 2021 Partager Posté(e) le 18 avril 2021 Ah niquel, merci n0dai t un crack!! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
ShanX Posté(e) le 18 avril 2021 Partager Posté(e) le 18 avril 2021 Personnellement, rien de tel que de commencer par les séries de pompe, abdominaux, squat et jumping jack. Ensuite, quand j'étais suffisamment à l'aise, j'ai acheté un élastique pour booster les performances et ça se le ressentait lors de mes exercices, ca tire beaucoup. Récemment, j'utilise la barre à tractions de mon père et je m'entraine dessus, c'est mon nouvel objectif. Pour l'instant, je ne fais que ça. C'est surtout qu'on ma conseillé ce genre d'entraînement pour éviter de se blesser au niveau des muscles quand on est débutant à la musculation. Il est vrai aussi que j'ai recours à certains produit comme la protéine en poudre couramment appelé "whey" et vitamines, mais attention cela ne comble pas votre alimentation, ils ne remplaceront jamais vos repas. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Furious Posté(e) le 18 avril 2021 Auteur Partager Posté(e) le 18 avril 2021 Le plus important niveau alimentation c'est de rentrer tes protéines, et tu ajustes le reste (gras, carbs) selon tes objectifs, donc le soir des aliments proteinés style Saumon, Dinde, Poulet ou Oeuf, Yaourt Grec, Protein Shake si t'es anti viande Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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