Musculation et Fitness ​💪​

[Cosmo]

je soulève souvent la daronne à @KAALOU jpeux vous dire que j'ai pris des bras

Modifié le 16 mars 2021 par Cosmo

[Furious]

Il y a 15 heures, KAALOU a dit :

Yo l'équipe

Pour ma part je cours énormément (8km au moins 3x/semaine avec une moyenne de 4,30sec/km)

Je joue beaucoup au foot dehors (et aux Fives), j'attend que les gymnases rouvrent pour le futsal (je compte aussi aller m'entrainer avec des clubs de foot à 11 autour de chez moi, ça me manque les grands terrains)

Concernant la muscu, je me suis inscris à la salle y'a 9 mois environ (l'été dernier), comme par hasard ça a fermé mdr, j'attend les réouvertures là

Salut Cardioman, apprend moi a courrir

[KAALOU]

Il y a 10 heures, Cosmo a dit :

je soulève souvent la daronne à @KAALOU jpeux vous dire que j'ai pris des bras

suce mon oreille

[KAALOU]

il y a 34 minutes, Furious a dit :

Salut Cardioman, apprend moi a courrir

au départ ça demande de la discipline, perso j'ai toujours aimé courir, ça me dégourdit à mort et des fois j'en ressens à mort le besoin

Je crois que y'a aussi cet effort qui fait que j'aime ça, ça demande toujours de se "surpasser" un peu, ça demande de l'effort et tu sens vraiment que ça travaille (cardio/jambes)

y'en a qui vont me traiter de fou, mais c'est scientifiquement prouvé et le fait de faire du sport augmente :

- la confiance en soi, - l'énergie au quotidien, - l'imagination, - la motivation, - mais surtout ça te fait te sentir bien dans ta peau et tu prends soin de toi donc c'est que du positif.

quand tu sors courir, tu pars limite à la guerre, tu sors carrément de ta zone de confort pour aller te surpasser. Le plus dur c'est simplement de se mettre en tête que c'est un bienfait énorme, mais surtout de se dire "OK, je me lève et j'met mes baskets". Une fois que t'es levé et que t'as ça en tête, t'es déjà parti courir dans ton esprit, rien peut t'arrêter. Moi dès que j'ai mes baskets et que j'suis sorti, y'a pas de "oh je re-rentre", t'es dehors t'es dehors, c'est fait, quoi qu'il arrive tu feras ton parcours aujourd'hui.

Courir c'est aussi se déconnecter de tout et se connecter à l'environnement (je cours pas en ville perso, mais plutôt dans des "forêts"/autour d'étangs). T'es solo, dans ta bulle, avec ta musique, avec tes pensées. Tu travaille à mort ton imagination quand tu cours, tu penses à tout et rien, et des idées peuvent même venir (pour tout et n'importe quoi).

Y'a à la fois ce côté "je suis libre et je me déconnecte de tout" et ce côté "je me surpasse, je me focus sur moi, aujourd'hui je me bute et je fais mon meilleur temps". T'y ajoute l'amour de l'effort (ça viendra pour de vrai après quelques footings) et le fait de SAVOIR que c'est bon pour toi, et c'est gagné, rien peut t'arrêter.

Le plus dur vraiment c'est d'avoir cette discipline, même quand t'as pas la motivation tu te lève et tu sors, c'est vraiment le plus dur, parce que quand t'es debout avec ton idée en tête t'es déjà parti

 

EDIT : j'ajoute le fait que quand tu pars faire ton sport (quelconque) pour TOI, les autres font rien et stagnent pendant que toi t'avances et accomplis tes objectifs

Modifié le 16 mars 2021 par KAALOU

[Rocket]

1 hour ago, KAALOU said:

au départ ça demande de la discipline, perso j'ai toujours aimé courir, ça me dégourdit à mort et des fois j'en ressens à mort le besoin

Je crois que y'a aussi cet effort qui fait que j'aime ça, ça demande toujours de se "surpasser" un peu, ça demande de l'effort et tu sens vraiment que ça travaille (cardio/jambes)

y'en a qui vont me traiter de fou, mais c'est scientifiquement prouvé et le fait de faire du sport augmente :

- la confiance en soi, - l'énergie au quotidien, - l'imagination, - la motivation, - mais surtout ça te fait te sentir bien dans ta peau et tu prends soin de toi donc c'est que du positif.

quand tu sors courir, tu pars limite à la guerre, tu sors carrément de ta zone de confort pour aller te surpasser. Le plus dur c'est simplement de se mettre en tête que c'est un bienfait énorme, mais surtout de se dire "OK, je me lève et j'met mes baskets". Une fois que t'es levé et que t'as ça en tête, t'es déjà parti courir dans ton esprit, rien peut t'arrêter. Moi dès que j'ai mes baskets et que j'suis sorti, y'a pas de "oh je re-rentre", t'es dehors t'es dehors, c'est fait, quoi qu'il arrive tu feras ton parcours aujourd'hui.

Courir c'est aussi se déconnecter de tout et se connecter à l'environnement (je cours pas en ville perso, mais plutôt dans des "forêts"/autour d'étangs). T'es solo, dans ta bulle, avec ta musique, avec tes pensées. Tu travaille à mort ton imagination quand tu cours, tu penses à tout et rien, et des idées peuvent même venir (pour tout et n'importe quoi).

Y'a à la fois ce côté "je suis libre et je me déconnecte de tout" et ce côté "je me surpasse, je me focus sur moi, aujourd'hui je me bute et je fais mon meilleur temps". T'y ajoute l'amour de l'effort (ça viendra pour de vrai après quelques footings) et le fait de SAVOIR que c'est bon pour toi, et c'est gagné, rien peut t'arrêter.

Le plus dur vraiment c'est d'avoir cette discipline, même quand t'as pas la motivation tu te lève et tu sors, c'est vraiment le plus dur, parce que quand t'es debout avec ton idée en tête t'es déjà parti

 

EDIT : j'ajoute le fait que quand tu pars faire ton sport (quelconque) pour TOI, les autres font rien et stagnent pendant que toi t'avances et accomplis tes objectifs

Développement personnel !

[Furious]

Je m'y suis mis récemment mais j'ai encore beaucoup de progrès a faire, je crois que mon meilleur kilomètre était a un rythme de 6.5min/km, je vais réserver deux jour par semaine au running dans mon programme.

[geko]

Perso Septembre à Janvier -30 kilos avec de la marche et une bonne hygiène de vie alimentation (je partais de 125 je suis à 95 pour 1m81) mais depuis j'me sens plus de continuer, j'ai peur de finir avec la peau qui pendouille si j'fais pas un fullbody... Y'a des exercices à faire sans machines pour pas avoir ça au final?

[polak]

yo les gars, en ce-moment j'essaye d'faire 100 pompes, 100 abdos, 5min de gainage par jour et j'ai acheté une "roue" pour travailler tout ça mais jsais pas trop quoi manger le soir, vous avez pas une idée?

[Rocket]

12 hours ago, polak said:

yo les gars, en ce-moment j'essaye d'faire 100 pompes, 100 abdos, 5min de gainage par jour et j'ai acheté une "roue" pour travailler tout ça mais jsais pas trop quoi manger le soir, vous avez pas une idée?

Salut, alors faire 100 pompes et 100 abdos tout les jours sans repos est mauvais, le soucis en faisant ça c'est que y'a certaines partie du corps que tu vas jamais toucher, par exemple les jambes, le dos etc... (ça peut aussi être les épaules tout dépend de ta génétique en faite) 

Je te conseille cette vidéo pour avoir un meilleur programme, donc une meilleure progression par ailleurs et plus rapide surtout.

Ensuite concernant l'alimentation, ça dépend de tes objectifs, et de ce que tu as mangé la veille, y'a cette vidéo qui est bien pour l'alimentation : 

Vive manga workout ! 

[polak]

j'ai oublié de préciser qu'entre temps, je fais du football + course donc le bas est travaillé