Furious Posté(e) le 29 janvier 2021 Partager Posté(e) le 29 janvier 2021 votre topic pour tout ce qui concerne la muscu, la fitness, vos expériences, demandes de conseils, tout ! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
fir$t Posté(e) le 29 janvier 2021 Partager Posté(e) le 29 janvier 2021 il y a 6 minutes, Furious a dit : votre topic pour tout ce qui concerne la muscu, la fitness, vos expériences, demandes de conseils, tout ! Arrêtes de nous faire le Schwarzenegger  Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Furious Posté(e) le 29 janvier 2021 Auteur Partager Posté(e) le 29 janvier 2021 Je crée juste le topic pour les gens Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
NFL Posté(e) le 29 janvier 2021 Partager Posté(e) le 29 janvier 2021 (modifié) & Modifié le 19 décembre 2023 par NFL Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Invité Posté(e) le 29 janvier 2021 Partager Posté(e) le 29 janvier 2021 Moi je cherche plus des conseils sur la nutrition, quel type d'aliments, est-il conseiller quand on est dans le sport? Moi je fais des exercices que je faisais à la salle avant le confinement mais en terme de nourriture, je suis perdu Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Furious Posté(e) le 29 janvier 2021 Auteur Partager Posté(e) le 29 janvier 2021 il y a une heure, Menime a dit : Moi je cherche plus des conseils sur la nutrition, quel type d'aliments, est-il conseiller quand on est dans le sport? Moi je fais des exercices que je faisais à la salle avant le confinement mais en terme de nourriture, je suis perdu T'as quoi comme objectif actuellement? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Invité Posté(e) le 30 janvier 2021 Partager Posté(e) le 30 janvier 2021 Vu que je suis dans un IMC vraiment bon, je cherche à prendre du muscle, et du coup entretenir mon alimentation! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Furious Posté(e) le 30 janvier 2021 Auteur Partager Posté(e) le 30 janvier 2021 (modifié) il y a 10 minutes, Menime a dit : Vu que je suis dans un IMC vraiment bon, je cherche à prendre du muscle, et du coup entretenir mon alimentation! Penses a baser ton alimentation autour d'aliments caloriques alors, Flocons d'avoine, oeuf, viande, pattes, riz, yaourt grec. Et essaye de manger régulierement, grand minimum 3 fois par jour, et 4 pour être sûr, style petit dej dej gouter diner. Calcul aussi tes besoins caloriques juste pour avoir une idée de combien de calories t'as besoin de manger sur une journée https://tdeecalculator.net/ Et le plus important c'est de manger assez de proteines par jour, vise 1.3g/kg si tu débutes, 1.5g/kg si ça fait déjà quelques mois que tu fais de la muscu, certains montent même a 2g/kg mais c'est pas nécessaire en vrai. Modifié le 30 janvier 2021 par Furious Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Invité Posté(e) le 30 janvier 2021 Partager Posté(e) le 30 janvier 2021 Ah putain t'es un tueur mane!!! Et avec le confinement pas galère de continuer pour certains? Heureusement j'ai pécho le matos avant le confinement. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Chamberlain Varrio Posté(e) le 30 janvier 2021 Partager Posté(e) le 30 janvier 2021 j'adore le lait, mais vu le gras dedans jme demande si ça vaut le coup, sensei furious j'aurai pu demander à google mais jte fais travailler furiousmane Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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